Psikolog: Penggunaan Berlebihan Media Sosial Bisa Picu Gangguan Mental

SAMARINDA – Kecanduan media sosial dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental, terutama jika penggunaannya tidak terkontrol. Psikolog dari Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia Wilayah Kalimantan Timur, Annisya Muthmainnah, mengingatkan bahwa perbandingan sosial yang terjadi di media sosial dapat memicu stres dan menurunkan kepercayaan diri.

"Media sosial seringkali menampilkan kehidupan yang tampak sempurna. Ini bisa membuat pengguna merasa kurang dan membandingkan diri mereka dengan orang lain," ujarnya di Samarinda, Minggu (19/1/2025).

Annisya menjelaskan bahwa terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat menyebabkan rasa tidak puas terhadap diri sendiri. Hal ini bisa berujung pada stres, kecemasan, bahkan depresi.

"Ketika seseorang terus-menerus merasa dirinya tidak cukup baik, ia akan sulit melihat sisi positif dalam dirinya sendiri. Ini dapat menurunkan harga diri dan membuatnya lebih rentan terhadap tekanan mental," ungkapnya.

Selain itu, perasaan rendah diri yang muncul dapat membuat seseorang mencari-cari kesalahan orang lain sebagai bentuk mekanisme pertahanan diri yang tidak sehat.

Generasi Z Lebih Rentan

Generasi Z menjadi kelompok yang paling terdampak oleh fenomena ini karena mereka tumbuh di era digital dan lebih banyak menghabiskan waktu di media sosial.

"Mereka lebih sering terpapar konten yang memicu perbandingan sosial dan berisiko mengalami dampak negatifnya," jelas Annisya.

Risiko Akun Tambahan di Media Sosial

Annisya juga menyoroti tren penggunaan akun tambahan atau second account yang semakin marak. Akun semacam ini sering dijadikan ruang aman untuk berekspresi, tetapi juga bisa disalahgunakan untuk stalking atau cyberbullying.

"Akun tambahan bisa menjadi tempat untuk berbagi tanpa takut dihakimi, tetapi ada juga yang menggunakannya untuk menyebarkan ujaran kebencian atau perilaku negatif lainnya," ujarnya.

Langkah Bijak dalam Menggunakan Media Sosial

Untuk menghindari dampak negatif media sosial, Annisya menyarankan agar pengguna lebih bijak dalam menggunakannya. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah membatasi waktu penggunaan dengan fitur screen time yang tersedia di smartphone.

Selain itu, ia juga mengajak masyarakat untuk lebih fokus pada pengembangan diri dan tidak mudah terpengaruh oleh standar yang ditampilkan di media sosial.

"Kita harus menyadari bahwa apa yang terlihat di media sosial tidak selalu mencerminkan kehidupan nyata. Sebaiknya gunakan media sosial untuk hal-hal yang lebih positif, seperti mencari informasi, mengembangkan kreativitas, dan menjalin hubungan sosial," tutupnya.

Dengan kesadaran yang lebih tinggi, media sosial dapat menjadi alat yang bermanfaat tanpa harus membahayakan kesehatan mental penggunanya. (ant)