Agar Tetap Sehat Saat Lebaran, Ini Saran Dokter agar Terhindar dari Penyakit

JAKARTA – Menjelang Idulfitri, masyarakat diingatkan untuk mewaspadai berbagai risiko kesehatan yang bisa muncul akibat pola makan yang kurang sehat selama lebaran. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Faisal Parlindungan, menyebut, keluhan seperti hipertensi, kolesterol tinggi, diare, hingga gangguan pencernaan kerap meningkat saat Idulfitri.

"Menu lebaran biasanya didominasi makanan bersantan dan rendah serat. Ini yang kerap memicu keluhan, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga gangguan pencernaan," ujar Faisal, Senin (31/3).

Faisal menjelaskan, makanan bersantan mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dan kolesterol. Sementara minimnya serat berisiko menimbulkan diare atau sembelit.

Agar tetap sehat saat menikmati hidangan khas Lebaran, Faisal memberikan beberapa tips praktis:

* Konsumsi makanan bersantan dalam porsi kecil atau pilih kuah bening sebagai alternatif.

* Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar untuk membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan.

* Tambahkan asupan suplemen, produk fermentasi seperti yoghurt, serta makanan kaya antioksidan untuk meningkatkan bakteri baik dalam tubuh.

* Hindari makanan yang terlalu asin, terlalu pedas, atau terlalu asam karena dapat mengiritasi lambung.

* Pilih cara memasak yang sehat, seperti kukus, rebus, atau panggang daripada digoreng.

* Jangan memanaskan makanan bersantan berulang kali karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh.

* Pastikan kebutuhan cairan tercukupi untuk menghindari dehidrasi.

Menurut Faisal, penerapan pola makan sehat saat Lebaran tidak hanya mencegah gangguan kesehatan, tapi juga membantu menjaga stamina agar tetap bugar selama berkumpul bersama keluarga.

“Idulfitri tetap bisa dinikmati dengan sehat, asal bijak memilih dan mengatur pola makan,” jelasnya. (ant)